Yoga.
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¿Qué es el yoga?
El Yoga es mucho más que ejercicios de estiramiento o relajación. El yoga es una disciplina filosófica milenaria que trata de unir mente y cuerpo.
Para ello utiliza: asanas (posturas), pranayama (respiración), relajación, meditación y actitud (pensamiento positivo).
Para ello utiliza: asanas (posturas), pranayama (respiración), relajación, meditación y actitud (pensamiento positivo).
Con el yoga se aprende a escuchar nuestro cuerpo y respetarle. Ser capaces de observar los procesos de nuestra mente con objetividad y desapego. Y vivir el momento presente.
Algunos de los beneficios que podemos obtener con la práctica de yoga:
- Reducción del estrés: la combinación de los ejercicios físicos, la relajación y la respiración equilibran el sistema nervioso. Se activa el sistema nervioso parasimpático, que favorece la relajación, reduciendo el ritmo cardiaco y la presión sanguínea, y facilitando la recuperación en situaciones de estrés.
- Alivio del dolor: en el Yoga se aprende a escuchar, a relajarse, a llevar intención y energía hacia las diferentes partes del cuerpo, a gestionar las sensaciones haciendo así que el dolor se reduzca.
- Mejora de la circulación: a través de las posturas se mejora la circulación de manera eficiente y ayuda a la oxigenación de las células del cuerpo.
- Mejora de la respiración: el yoga enseña a respirar correctamente, de manera profunda y a un ritmo pausado, equilibrando nuestro sistema nervioso. Se lleva más oxigeno a los músculos haciendo que estos se relajen.
- Aumento de la flexibilidad: se mejora la flexibilidad y movilidad, desapareciendo muchos de los dolores musculares provocados por las tensiones y malas posturas.
- Paz interior y conexión con el momento presente: Nos empezamos a hacer conscientes de nuestro cuerpo, de nuestras acciones, comenzamos a meditar en las posturas llevándonos así al presente.
Profe de YOGA
María José Fernández
